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日本ひじき協議会

ひじきを食べる

ひじきレシピ

体にやさしい!和風ひじきポタージュスープ

テーマ選定の理由

小さな子どもや大人の方、そしてお年寄りの方までの幅広い年代の人々にひじきを食べてもらえるよう、興味をひきつけられるような意外性とインパクトのあるメニューにしたかったから。

ポイント

ひじきに含まれる鉄分を、じゃがいもに含まれるビタミンCが吸収を助けることで重要な栄養素を効率よく摂取することができるスープにしました。
さらに、生姜を加えることでひじきの臭みを軽減し、ひじきが苦手な人でも食べやすいよう工夫しました。ミキサーに掛け流動状にすることで、咀嚼の難しい高齢者の方にも食べていただけます。

材料(2人前)

  • ひじき

    45g

  • じゃがいも

    50g

  • 玉ねぎ

    65g

  • しいたけ

    30g

  • 和風だし

    250ml

  • すりおろし生姜

    小さじ2

  • 小口ネギ

    少々

  • ごま油

    (炒める用)大さじ1
    (仕上げ用)少々

  • 塩コショウ

    少々

  • 顆粒だし

    小さじ2

作り方

  • ひじきは沸騰した湯でさっと茹で、アクを抜く。
  • じゃがいも、玉ねぎ、しいたけを薄切りにする。
  • 小鍋にごま油を熱し、すりおろし生姜を入れてじゃがいもと玉ねぎを炒める。
  • 玉ねぎがしんなりして、じゃがいもに菜箸をさせるくらいに火が通ったら、しいたけと茹でたひじきを加え熱を通す。
  • さらに和風だしを加え、じゃがいもに完全に火が通るまで煮る。
  • 粗熱がとれたら、ミキサーにかける。
  • 再び小鍋に戻し、温めながら塩コショウ、顆粒だしで味を整える。
  • 器に盛り付け、小口ネギを散らしてごま油を回しかけたら完成!